الاسم عادي والمسمّى غير=انا اشهد انه لا . . ماهو عادي
.
والمدح يصعب ياالله التيسير=والحرف دلـّــى بي مع الوادي
.
وانا ابيه يطير بي ويطير=ايلين ياصل نجمها البادي
.
حرفي يخاف الدُون والتقصير=وشلون يمدح بنت الاسيادِ
.
ابداعها ما اشوف له تبرير=إلاّ ان خلفه فكرْ وقـّـادِ
.
متواضعة جدا - بلا تصغير-=وحرفها متسلطْ وسادي
.
أسَر عقول ٍ ترفض التحرير=أسْـر ٍ وله في الناس روّادِ
.
ماوفـّـرت بابداعها توفير=اروت من الإبداع الاكبادِ
.
يا(طيف) يتسابق لك التقدير=يانجمةٍ ضوّت سما النادي
.
اقرا حروفك وارفع التكبير=لله حرفٍ معك ينقادِ
.
يامبدعة بالطرح والتصوير=من فكرْ مايحتاج الاسنادِ
.
فكر ٍ سخيْ مايعرف التقتير=باحلى حروف النور مَـدّادِ
.
يمطر علينا حيّ ذا التمطير=امطارْ عدّت وصف الارصادِ
.
نزف البَحر ماهوب نزف البير=شي ٍ تعـدى عدّ الاعدادِ
.
هذي مشاعرنا وقصدي خير=والمعذرة يابنت الاجوادِ
.
حاول قصيدي يتقن التعبير=ولاتجمّـل بك ولا جادِ
.
هذي القصيدة ياعرب تشهير=تشهير في صاحبة الامجادِ
.
مير انقلوها ياعرب للغير=للي قريب الدار وبعادِ!
.
راجي الوصل

نصائح خاصة للرياضيين :

أولاً : الفحص الطبي

ابدأ برنامجك الرياضي باتباع نصائح أهل الخبرة والاختصاص.استشر طبيبك فى مدى حاجتك لممارسة تمارين معينة وما إذا كانت هناك أية قيود طبية تمنعك من ممارستها.اختصاصي اللياقة البدنية هو الذى يساعدك على تخطيط برنامج التمارين المناسبة لك ؛ لآنه يضع فى اعتباره مستوى لياقتك الحالى وعمرك وحالتك الصحية وفوائد هذه التمارين والبدء بالمستوى الذى يتناسب مع بنائك الجسماني وإسداء النصائح التى تساعدك على تحقيق مستويات لياقة متقدمة بمعدلات مأمونة.هيىء نفسك تدريجيا لممارسة التمارين التى تختارها مع التأكيد على اتباع الآساليب الصحيحة.إن كنت تتدرب على رفع الآثقال ، ضع فى اعتبارك دائما اتباع الطريقة الصحيحة للتدريب فهي أهم بكثير من ضخامة الآوزان التى ترفعها. فإذا لم تستطيع رفع الثقل بطريقة صحيحة ومأمونة ، فذلك يعنى أن الثقل المرفوع أكثر من طاقتك على احتماله.

ثانياً : الإحماء والاسترخاء

يجب أن تبدأ كل تمرين بإحماء لمدة تتراوح من 5 إلى 10 دقائق من الحركات الخفيفة حتى تنشط الدورة الدموية فى العضلات التى ستتحمل الجهد أثناء تأدية التمرين .وبالمثل ، يجب أن تختتم كل تمرين باسترخاء لمدة تتراوح ما بين 5 و 10 دقائق من الحركة البطيئة مع بعض التمديد للعضلات التى تحملت الجهد أثناء تأدية التمرين .

ثالثاً : ملابس التمرينات

يجب أن تكون الملابس المستخدمة مريحة ومناسبة لطبيعة التمرين .ابتعد عن ارتداء الملابس المصنوعة من ألياف اصطناعية كالمطاط أو البلاستيك ، لآنها تمنع تبخر العرق فتساعد على ارتفاع حرارة الجسم إلى درجة خطرة.اختر الآحذية المخصصة لنوع الرياضة التى تمارسها (الجرى،المشى، التمرينات الحركية، كرة القدم وغيرها )، وتأكد من ملاءمتها لمقاس قدميك.استخدم دائما ملابس وأدوات الوقاية الشخصية الملائمة لنوع التمرين الذى تؤدية.على سبيل المثال ؛ تتطلب ممارسة رياضة التزحلق ارتداء خوذةومسندين للمرفقين وواقيين للركبتين لضمان توفير الحماية الكاملة ، بينما يحتاج لعب كرة القدم إلى لبس حذاء خاص وواقيين للساقين.

رابعاً : حافظ على كفاية السوائل فى جسمك

أوصلت الكلية الآمريكية للطب الرياضى بأن شرب الماء هو أفضل ما يعوض الجسم عما فقده من سوائل ، باستثناء بعض الحالات الخاصة.اشرب كمية وافرة من الماء (كوبين كحد أدنى) قبل 10-20 دقيقة من بدء نشاطك الرياضى للحفاظ على نسبة السوائل فى الجسم . واشرب كوبا من الماء كل 15 دقيقة أثناء التمرين .وبعد الآنتهاء من التمرين ، اشرب من الماء أكثر مما يحتاجه جسمك لتلبية إحساسه بالعطش ؛ فالعطش فى حد ذاته لا يعد مقياسا دقيقا لكمية السوائل المراد تعويضها.

خامساً : امتنع عن ممارسة التمارين العنيفة بعد الآكل بثلاث ساعات على الآقل ؛ نظرا لآن عملية الهضم تلقي بمزيد من الآعباء على الدورة الدموية ، والجمع بين متطلبات التمرين والهضم فى آن واحد قد يؤدي لدى العديد من الناس إلى فشل الجهاز الدموى فى أداء وظائفة.

سادساً : الوقاية من الشمس

عند ممارسة الرياضة فى الهواء الطلق ، احم نفسك من التعرض لآشعة الشمس المباشرة . ولكى تقي نفسك من الإصابة بالآمراض الناجمة عن ارتفاع درجات الحرارة مثل ضربة الشمس والإجهاد الحراري ، لا تمارس النشاط البدني فى أكثر أوقات النهار حرارة ورطوبة.

تنبيه هــــــام

إذا شعرت بأن التمرين الذى تؤدية يسبب لك آلاما أو دوارا أو ضيقا فى التنفس أو اضطرابا فى ضربات القلب أو إرهاقا عاما ، توقف فورا عن أداء هذا التمرين واستشر طبيبك.

سواء كنت رياضيا محترفا أم مبتدئا ، احرص على صقل مهاراتك الرياضية من خلال ممارسة التمارين بطريقة صحيحة ومأمونة.إن اتباعك لهذه التنبيهات ، يمكن حتما من اكتساب اللياقة البدنية المطلوبة دون التعرض للإصابات والآخطار.

قطعت شركة خدمات الإنترنت والكمبيوتر الأمريكية جوجل خطوة كبيرة على طريق تسيير سيارات بدون قائد على طرق العالم.
فقد أعطت إدارة المركبات في ولاية نيفادا الأمريكية ترخيص تسيير لأحد نماذج سيارات جوجل التي تسير بدون سائق وهو الترخيص الأول من نوعه بعد نجاح اختبار السيارة في شارع لاس فيجاس ستريب وغيره من الشوارع وأظهر الاختبار أن السيارة أكثر أمنا من السيارات التي يقودها البشر.






يذكر أن السيارة وهي نموذج معدل من السيارة تويوتا بريوس تعمل ببرنامج كمبيوتر يتولى يستخدم أنظمة استشعار ورادار وكاميرات. وقد حصلت السيارة على لوحة حمراء اللون عليها رمز لا محدود وكلمات "سيارة ذاتية القيادة" لتمييزها عن السيارات العادية.وقال بروس بريسلو مدير إدارة المركبات في ولاية نيفادا إنه عندما تنتج شركات السيارات في العالم سيارات ذاتية القيادة للأسواق وتنتشر سوف يتم تغيير لون اللوحة لتصبح لوحة خضراء مثل لوحات السيارات العادية.
وقد أصبحت ولاية نيفادا أول ولاية أمريكية تصدر رخص لسيارات تسير بدون سائق عندما أعلنت عن قواعد جديدة لهذا النوع من السيارات في مارس الماضي.وحتى الآن مازالت اختبارات سيارات جوجل تتم في وجود سائق على متن السيارة يمكنه التدخل في حالات الضرورة.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اتمنى ان تقبلوا هذه المتواضعه مني

صلوا على النبي

ياناشد العلم عندي تعابيره=من حس واقع يجاذب تصاويره
ماهيب فكرة مؤلّف ويتنبّأ=قصة مكافح خذلْته مقاديره
عاش الطفوله برائه بلا عسره=بيديه طيره وتدْهلْ يدهْ طيره
رامي حموله على بوه ولا امه=خفيف متنه رماها على غيره
يحوش لعبه وظحكه ومستانس=يسابق الليل يعْجل بتبكيره
يطغى حماسه على معرفة غدّه=مجنون طبع المراهق وتبصيره
ماهوب يوحي على وين يتوجّه=راسم طموحات بجمل طباشيره
يكتب على كل صفحه عباراته=ذكرى تزيده عزوم ابمشاويره
يركض يسابق جموع وينافسها=والياس يهمس بأذنه ولا يعيره
متفائل(ن)في حياته على مبدأ=حلمك يحقّق مدامه على خيره
كافح وثابر وزاد بمناضلته=ينفع زمانه ماغير الزمن ضيره
يطرد سراب ابلهفْ يحسبه مروى=والناس حوله تهالك مذاعيره
يومه وصلْ مبتغى كان يرقبله=يقول ياليتني خذة تخديره
من هول صدمه تعاكس هقاويّه=هدّة عزومه ووطت مناظيره
مستقبله بالنوايف في احْلامه=والواقع اجروف عثره لدحديره
ملعون ياحظ طولك على عرضك=تخالف الحلم والذات الاسيره
شنت صواديف بقعا حرايبها=وبواب سعده على الوجه تسكيره
صارة مناته يرجّع سقاويّه=ويعيدها أيام بحلامها اصغيره
واللي مضى صعب يرجع على ليته=والوقت قاسي وينفث معاسيره
حلمه على بنت كانت مشاغيفه=في طبعها رسمها كنّها اميره
هنوف في حبّها هاض بشعوره=رسم لها درب وصبح مساييره
تدفع عزومه على وين ماينوي=من شانها زاد في سرعة انبيره
راحت وهو دونها مختزن دمعه= لحظة مفارق تزيده بتحسيره
هلّت عيونه عباير مواجيعه=من بعْد قفّوا الخلايق بتدبيره
اجروح فالقلب زادة له طعونه=والقلب ماهو يطيق ابمعاثيره
أصبح ظليم الهوا والهوا ظالم=زوّد طعونه طعون ابمشاطيره
يسامرالليل والحزن مكنونه=في ظلمة النور يوقد مذاكيره
يبدا بفرّة شريطه وذكراته= ويشين عمرة بكثرة تساميره
حدّة زمانه على فعلة المنكر=خذا سجاره معى وسكي وبيره
هذا وهو كان صالح ومتوازن=يوزن مزاجه على كوب تحكيره
على اثرها خسرْصحبه وأهله=وزادوا على عج وقته بتغبيره
كف الزمن شح سعده ومدّاته=ورهى كفوفه اسى وزاد تبذيره
يخلف تجاه الدروب ومساراته=ويكسر شموخ المنى دون تجبيره
ويسحب بساط الامل تحت جلاسه=ويفرش لهم صدّمه من محاصيره
نقطة بدايه ترى من بداياته=مرجع نهايه ومعها خوابيره
قفاه باسم لولاّ لنا ظهْره=وجهه عبوس ويحيكه بتكشيره
يهتك عروض القوافي اذا جزله=ويكسر عيون اللحون ومحى الغيره
يجرح بخيبات ويْزيد بوجاعه=وعنده على كل سيّات تبريره
والوقت شارع يعثّر خطاوينا=والمرء يخفي العنا في تفاسيره
والعمر توفيق ولاّ شقى دايم=لله حكمه وهذي تدابيره